SUGGERIMENTI PER LA PROGRAMMAZIONE DELL'ALLENAMENTO

Ciao a tutti , 
spero di fare cosa gradita se a partire dalle prossime settimane  iniziero' ad inserire sul forum alcune indicazioni su cio' che riguarda la programmazione dell'allenamento . Inseriro' anche alcuni esempi di pianificazione dell'allenamento relativo al periodo inserendo anche qualche esempio di allenamento piu' specifico . 
Tutto questo lo faccio perche' diverse persone (F3 ) mi hanno chiesto di preparare dei programmi di allenamento , e non potendo seguire tutto per questioni di tempo ho pensato di mettere a disposizione di tutti quel poco che so .  
Quello che mi preme dire e' che tutto cio' che mettero' sul forum non potra' essere adatto o addirittura su misura per tutti , ognuno deve raccogliere in modo obiettivo cio' che piu' si adatta alle proprie capacita' e al tempo che mette a disposizione del triathlon . 
Cerchero' sempre di spiegare ,al meglio delle mie capacita', la funzione di ogni allenamento, e se questo puo' essere eseguito da tutti o se addirittura richiede una precedente preparazione . Sempre per evitare fraintendimenti o peggio infortuni . 
Scusatemi fin da ora , ma non vorrei ricevere domande di ogni genere , se possibile non fatele .
Saluti Yale

Buondì a tutti
ho inserito un file dove "sintetizzo" le principali nozioni riguardanti gli adattamenti che si dovrebbero allenare nella programmazione della preparazione al triathlon . E' solo una una infarinatura , giusto per dare un'idea di massima . Allegato ci saranno :
-un piano di programmazione settimanale degli allenamenti relativi al primo periodo di preparazione (dicembre gennaio ), e' solo un esempio dal quale trarre qualche spunto per adattarlo alle proprie esigenze .
- un file di descrizione degli allenamenti presenti nel programma .
- e due file relativi alla forza in palestra e uno per chi in palestra non ci va .
Michele inserira' i file a breve 
ciao a tutti

Ciao a tutti 
Michele nei prossimi giorni inserira' i file con i consigli  per allenare il secondo periodo di preparazione : forza resistente e potenza aerobica .
nel programma di forza resistente in palestra gli esercizi non dovranno piu' essere eseguiti a velocita' lenta , ma a velocita' normale cioe' circa 2-3 secondi per ripetizione .
Gli esempi di allenamento che saranno inseriti sono una evoluzione del periodo precedente , se gli esempi di allenamento precedenti non sono stati seguiti e' bene fare attenzione,probabilmente non si e' molto preparati ad affrontare il prossimo periodo ... ci si puo' fare male . 
In questo periodo sono fondamentali, quindi non andrebbero mai saltati :    la forza resistente in palestra - il nuoto - e gli allenamenti 1-2-3 della corsa ... andrebbero eseguiti tutte le settimane .  
ciao a tutti 
PS: se ci fossero dubbi,  NON sono disponibile !!!! AHAHAHAH ... Se ci incontriamo in giro mi potete chiedere quasi tutto

Grazie Yale

programmi di aprile